Université Inter-Âges de Normandie
Antenne de Caen

 


Self-défense

Quota : 25


Enseignant

Horaire

Salle

Jean-Yves Lebrun

mardi 10h à 11h30

dojo de La Maladrerie
9 Rue Du Désert - Caen 



Une séance est composée :
  • D'une préparation physique
  • D'un rappel du contenu de la séance précédente
  • D'une étude technique et son application contre plusieurs situations d'agression
  • D'affrontements-jeux sous forme de combats avec des "armes en mousse"
  • D'une relaxation de 10 mn environ
Le matériel souhaité : un kimono (un survêtement suffira pour les premières séances) et une ceinture (entrée de gamme suffisant), une bande élastique pour certains exercices de renforcement musculaire, une « frite » en mouse pour les affrontements jeux.

Le Self Défense c'est "exercices physiques + travail technique + détente et relaxation, le tout dans la bonne humeur "


PRECAUTIONS « ANTI-COVID19 » POUR UNE PRATIQUE RASSURANTE ET SECURISEE DE LA SELF DEFENSE AVEC L’U.I.A.

En ce début de saison 2020-2021, caractérisée par la situation sanitaire que nous connaissons, nous demanderons à chaque pratiquant(e) :

  • De renoncer à sa séance en cas de symptômes pouvant faire craindre d’être porteur(se) du virus, 25
  • De se munir d’un masque (en tissu de préférence, car risquant moins d’être déchiré) qui devra être appliqué correctement sur le visage de l’entrée dans la salle à la sortie de fin de cours. Plusieurs pauses seront mises en place durant le cours afin de permettre, en respectant la distanciation physique recommandée, de retirer son masque pour mieux respirer.
  • D’apporter son flacon personnel de gel hydroalcoolique à appliquer sur les mains avant et après le cours.
  • De réduire son temps de présence dans les vestiaires collectifs dont l’espace réduit et les porte-manteaux rapprochés compliquent le respect de distanciation. Sachant que la distanciation physique d'au moins 1m entre les personnes et le port du masque y sont obligatoires, nous ferons donc tout pour y limiter le nombre de présences simultanées. ( Suggestion : Pourquoi ne pas venir à la salle déjà vêtu(e) de son kimono par-dessus lequel on porterait un survêtement ou jogging ? )
  • De pratiquer avec le (la) même partenaire (TRAVAIL EN DUO) durant la totalité de la séance afin d’éviter les « contacts multiples ». Mais afin de maintenir la convivialité de notre activité, il sera demandé aux pratiquant(e)s de choisir chaque semaine un(e) nouveau(velle) partenaire.
  • D’éviter d’utiliser les douches collectives en fin de séance : A noter : L'accès aux douches est autorisé si la distanciation physique y est respectée (cela dépend des pratiquants) et si un nettoyage régulier quotidien est effectué, ce que nous ignorons (salle municipale).
  • De venir avec, sous le masque, la même « bonne humeur » que les années précédentes, car il est médicalement prouvé que le stress n’est pas un anti-virus efficace

Quelques photos du premier cours (7 octobre 2020)