Une séance est composée :
- D'une préparation physique
- D'un rappel du contenu de la séance précédente
- D'une étude technique et son application contre plusieurs situations d'agression
- D'affrontements-jeux sous forme de combats avec des "armes en mousse"
- D'une relaxation de 10 min environ
Le matériel souhaité : un kimono (un survêtement suffira pour les premières séances) et une ceinture (entrée de gamme suffisant), une bande élastique pour certains exercices de renforcement musculaire, une « frite » en mouse pour les affrontements jeux.
Le Self Défense c'est "exercices physiques + travail technique + détente et relaxation, le tout dans la bonne humeur "
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